제 글에서는 발바닥 통증의 잠재적인 근본 원인과 치료법에 대해 알아볼 것입니다. 발은 우리가 서고 걸을 때 몸을 제자리에 고정하고 움직일 때 충격을 완화하는 데 필수적입니다. 이제 발바닥 통증의 잠재적 원인을 조사해 보겠습니다.
발바닥통증의 원인
발바닥통증의 원인 1. 잘못된 신발 착용
지나치게 뾰족한 하이힐, 밑창이 단단한 슬리퍼, 굽이 높은 플랫폼 샌들, 꽉 끼는 신발은 발바닥과 발가락이 기형이 되어 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다.
발바닥통증의 원인 2. 내생발톱
내향성 발톱으로 인한 발 통증은 특히 발톱에 인접한 연조직이 압축되거나 발톱 자체가 살을 파기 시작할 때 고통스러울 수 있습니다. 더 나쁜 것은 고통으로 인해 손톱 아래에 혈액이 축적되거나 궁극적으로 하이킹이나 규칙적인 운동과 같은 격렬한 활동으로 인해 발가락에서 분리될 수 있습니다. 증상의 심각성을 피하려면 더 격렬한 신체 활동의 결과로 발이 붓는 경향이 있으므로 크기를 선택할 때 약간 더 넓은 신발을 선택하십시오. 발톱을 깎을 때는 반드시 발톱깎이를 사용하여 가장자리가 고르게 다듬어지고 손톱이 일직선으로 다듬어지도록 합니다.
발바닥통증의 원인 3. 족저근막염
족저근막은 발뒤꿈치 뼈와 발바닥의 발가락 바닥을 연결하는 강하고 섬유질의 밴드입니다. 걸을 때 충격을 흡수하고 체중을 지탱하는 지지대 역할을 하는 이 부드러운 힘줄은 과도한 긴장이나 충격으로 인해 미세한 손상을 입을 수 있습니다. 이것은 일반적인 탄력의 상실, 조직 변성, 염증 및 통증으로 이어질 수 있습니다. 이는 족저근막염으로 알려진 상태입니다. 장시간 걷거나 서 있는 것, 평발 또는 발뒤꿈치의 기형, 밑창이 단단한 신발을 자주 신거나 발에 피로를 주는 신발, 발바닥에 갑작스럽고 강한 압력을 가하면 유발될 수 있습니다.
발바닥통증의 원인 4. 부주상골 증후군
드물지만 상대적으로 고통스러운 상태인 주상골하 증후군은 특징적으로 발목과 엄지발가락을 연결하는 주상골에 부속된 작고 귀중한 주상골에 가해지는 심한 긴장으로 인해 발생합니다. 종종 붓고 민감해진 발 안쪽 뼈와 그 부위에 지속되는 따끔거림이 나타나며 인구의 약 10%가 다리가 부러지거나 발목 염좌가 발생할 때 이 병을 앓을 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 주상골하 증후군을 의심해야 합니다.
발바닥통증의 원인 5. 갑작스러운 체중 변화
발바닥의 압축 및 발바닥 통증을 완화합니다. 우리 몸의 일정한 무게는 발바닥으로 쉽게 지탱됩니다. 그러나 오랜 시간 같은 자리에 서 있거나 예상치 못한 체중 증가는 우리 발바닥에 불편함을 줄 수 있습니다. 이는 중력이 증가하여 관절을 손상시키는 동시에 발을 비틀 수 있는 것으로 알려졌습니다. 따라서 우리는 발바닥에 가해지는 힘을 효과적으로 줄이고 궁극적으로 발바닥 부위의 고통을 완화하기 위해 체중을 유지하기 위해 노력해야 합니다.
발바닥통증의 원인 7. 하지정맥류
다리가 당기고, 불편한 부종, 압력, 열, 발의 경련, 욱신거리는 통증, 피로 및 기타 다리 통증과 같은 자주 발생하는 증상은 정맥 순환 장애로 인해 발생하는 상태인 정맥류 질환을 나타낼 수 있습니다. 발바닥 통증의 원인일 가능성이 높습니다.
발바닥통증의 원인 8. 무지외반증
최근 몇 년 동안, 외반 모지는 특히 후천적일 때 점점 더 널리 퍼졌습니다. 잘 맞지 않는 신발이나 계속해서 하이힐을 신으면 발이 기형이 되고 시간이 지남에 따라 통증이 점점 심해질 수 있습니다. 기형을 방지하고 고통을 완화하기 위해 초기 단계에서 외반 모지가 있다고 의심되는 경우 보조기를 고려해야 합니다.
발바닥통증의 원인 9. 통풍
특히 고통스러운 유형의 관절염인 악성 통풍은 많은 젊은이들에게 영향을 미칩니다. 엄지발가락 주변에서 울리는 경미한 통증으로 시작하여 이 상태는 발이 점점 더 심하게 붓고 발바닥까지 확장되는 것을 봅니다. 연골 및 이 부위 주변의 다른 다양한 조직에 요산 결정이 축적되는 것은 요산 수치가 정상 이상으로 증가할 때 발생합니다. 요산 수치를 모니터링하고 정상 상태로 유지하면 통풍 발병 가능성이 크게 줄어듭니다.
발바닥통증의 원인 10. 중족골 통증
발 볼에 느껴지는 작열감, 따끔거림 또는 마비되는 통증은 중족골 통증의 명백한 징후일 수 있습니다. 이러한 통증은 발 모양에 맞지 않는 잘 맞지 않는 신발이나 달리기와 같은 과도한 신체 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 또는 점프.
발바닥통증의 원인 11. 아킬레스건염
발바닥 통증을 유발하는 아킬레스건염은 발뒤꿈치 끈인 아킬레스건에 과도한 힘을 가해 발뒤꿈치와 종아리 아래쪽에 불편함을 유발합니다. 고통이 심하지 않은 한, 활동을 계속하면서 달리기 거리를 줄이고 낮은 강도의 수영을 할 수 있습니다. 또한 근력운동은 통증이 호전될 때까지 상체운동을 우선시해야 합니다. 또한 경사진 곳을 오를 때는 힘줄에 무리가 가면서 상태가 악화될 수 있으니 무리하게 올라가지 않도록 합니다. 붓기와 통증을 줄이기 위해 얼음을 바르는 것도 유익합니다. 또한 달리기 강도를 조금씩 높여보세요.
발바닥통증 치료
족저 통증을 최소화하기 위해서는 과도한 신체 활동을 자제하고 발바닥에 가해지는 압력을 줄이는 것이 필수적입니다. 또한 지지력이 있는 가정용 신발을 신고 운동화에 부드러운 깔창을 사용하는 것은 매우 유익합니다. 딱딱한 지면 위를 걷는 것은 좋지 않기 때문에 본격적인 운동은 운동 매트를 이용하고 운동 전 스트레칭을 해야 합니다.
나는 예전에 발바닥 불편함의 근본 원인과 관리 가능한 치료법을 설명했으므로 이 정보를 참고하시기 바랍니다.
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