색상이나 모양에 상관없이 블루베리는 영양이 풍부한 슈퍼푸드로 더 다양한 건강상의 이점을 자랑합니다. 신선한 과일, 냉동 과일, 주스 또는 분말이나 알약 형태로 쉽게 찾을 수 있습니다. 다음은 당신을 놀라게 할 블루베리의 10가지 부작용과 건강상의 이점입니다. 블루베리는 가장 과소평가된 슈퍼푸드 중 하나입니다. 그들은 더 다양한 모양과 크기로 제공되며 풍부한 건강상의 이점이 있습니다. 블루베리는 달콤하고 맛있고 톡 쏘는 맛 외에도 항산화제와 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 망간 및 식이 섬유와 같은 기타 필수 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 블루베리의 놀라운 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
블루베리 효능 10가지
블루베리의 건강상의 이점을 살펴보겠습니다. 블루베리는 1번: 항염증제 2번: 항산화 효과 블루베리는 항염증제와 항산화 효과가 있습니다.
블루베리 효능 1번 암예방 및 항암 효과
블루베리는 우리 몸에서 활성 산소를 제거하고 좋은 세포를 보호하며 종양 형성을 억제하고 성장을 지연시킬 수 있다고 합니다. 또 각종 암에 대한 항암 예방작용을 하는 것으로 알려져 있으므로 자세한 사항은 참고하시기 바랍니다.
블루베리 효능 2번 혈관 건강
블루베리에 함유된 안토시아닌은 혈관의 유해한 불순물을 제거하고 노폐물이 쌓이는 것을 막아줍니다.
쌓인 노폐물과 노폐물을 소변으로 배출시켜 우리의 피를 맑게 하고 깨끗하게 해주는 역할을 한다고 합니다.
고혈압, 동맥경화(혈관질환) 등 많은 질병을 예방하는 것은 중요한 역할을 하는 행동입니다.
블루베리 효능 3번 항산화 작용
우리 몸에 악영향을 미치는 주요 원인인 활성산소는 블루베리에 함유된 안토시아닌 성분을 제거 및 억제하는 역할을 하여 우리 몸의 노화를 늦추고 각종 염증을 억제 재생시킨다.
블루베리 효능 4번 시력 개선
포도보다 약 20~30배 더 많은 안토시아닌을 함유한 블루베리는 눈 건강 측면에서 유익한 효과를 제공할 수 있습니다. 다른 과일과 비교하여 이러한 안토시아닌은 로돕신과 함께 시력을 지원, 회복 및 강화하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 모든 눈 관련 질병에 대한 예방 및 치료 특성을 제공하는 것으로 여겨집니다. 아로니아에 대한 이전 게시물에서와 마찬가지로 시력 건강에 블루베리의 잠재력을 간과할 수 없습니다.
블루베리 효능 5번 치매증상 예방 및 개선
안토시아닌은 뇌세포 손상, 뇌혈관 관련 질환을 예방할 수 있는 성분으로 뇌 건강을 유지하기 위한 환경을 개선해 치매를 예방할 수 있다.
블루베리 효능 6번 다이어트 효과
블루베리는 다른 많은 과일과 마찬가지로 다이어트에 유익한 효과가 있습니다. 운동가들은 저칼로리 함량으로 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트 식품으로 간주하는 경우가 많습니다.
블루베리 효능 7번 뽀얀피부, 깨끗한 피부
장기적인 케어가 필요한 중년부터 20~30대에 이르기까지 전 연령대의 사람들이 피부 관리에 관심을 가지고 있습니다. 블루베리에 함유된 비타민C는 기미, 주근깨, 색소침착 등의 기미에 충분한 효과가 있으며 주름개선, 피부탄력 개선에 효과가 있다고 합니다. 따라서 피부 관리는 남성과 여성 모두에게 중요합니다.
블루베리 효능 8번 면역력의 유지 및 강화
면역력이 약해지면 감기, 기관지 질환 및 기타 감염에 걸릴 위험이 더 커질 수 있기 때문에 면역력 강화가 우선입니다. 다행스럽게도 블루베리에는 항산화제, 비타민 C, 비타민 E, 철분, 칼슘 등 면역력을 증진시키기에 충분한 놀라운 성분이 많이 들어 있습니다. 따라서 블루베리는 면역력 강화에 매우 도움이 될 수 있습니다.
블루베리 효능 9번 빈혈 예방 및 개선
빈혈은 현기증, 피로, 에너지 손실과 같은 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 블루베리의 경우 철분과 엽산이 함유되어 있어 빈혈 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 또 이러한 성분들은 부족한 혈액을 보충하는 역할을 하여 건강한 혈액 생성을 유도할 수 있습니다.
블루베리 효능 10번 심혈관 질환 개선 및 예방
블루베리에는 폴리페놀이 함유되어 있어 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액을 맑게 하며 혈액순환을 돕는다. 심혈관질환 예방에 효과가 있다고 합니다.
블루베리 부작용
하루 최대 20개의 블루베리를 섭취하는 것이 성인의 적정량입니다. 너무 많으면 복통이나 위장 장애를 유발할 수 있으므로 권장량을 지키는 것이 가장 좋습니다.
오늘은 블루베리의 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요, 더 자세한 정보로 찾아뵙겠습니다.
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