아로니아 부작용 없이 먹는 방법은
아로니아는 블루베리, 라즈베리처럼 나무에 개방되는 베리류berry 열매입니다. 어두운 검은색에 동그란 모양의 작은 열매가 다닥다닥 연결되어 나는데요. 크기도 딱 블루베리 만 합니다. 이 아로니아는 추위에 강하고 튼튼해 겨울이 매서운 한국에서도 기를 수 있습니다. 우리나라에도 농장이 있는데요. 소소하게 주말농장을 하시는 분들도 이 아로니아를 많이 심습니다. 그러나 맛이 일반 베리처럼 새콤달콤한게 아니라, 시큼털털합니다. 그래서 익었다고 그냥 나무에서 따먹었다가는 낭패를 볼 수 있습니다.
이 아로니아의 떫은 맛을 잘 중화시켜 먹어야 그나마 먹을 맛이 납니다. 아로니아에는 콜레스테롤 분해, 혈관 확장, 그리고 피를 맑게 해주는 효능이 있습니다. 그래서 고기를 많이 먹는 사람은 이 아로니아를 같이 먹으면 정말 좋습니다.
심혈관 건강
심장과 심혈관계 건강을 이어서하는 것은 전반적인 웰빙에 매우 중요하며, 아로니아는 이를 완수하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 아로니아에는 플라보노이드와 페놀산을 포함한 폴리페놀 함량이 높아 심혈관 건강 개선과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 아로니아는 염증을 줄이고, 혈압을 낮추며, 혈관 기능을 개선하고, LDL 콜레스테롤의 산화를 억제하여 심장 질환과 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
혈당 조절
혈당 수치를 안정감으로 유지하거나 당뇨병을 관리하고자 하는 사람들에게 아로니아는 식단에 추가할 수 있는 소중한 식품입니다. 아로니아에는 식이 섬유와 폴리페놀이 포함되어 있어 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 수치를 조절하는 것으로 나타났습니다. 아로니아를 밸런스 잡힌 끼니 계획에 포함하면 혈당 조절이 개선되고 당뇨병과 관련된 합병증 위험을 줄일 수 있습니다.
면역력 향상 및 알레르기 경감에도 기대
아로니아는 아메리카 대륙의 포타와토미족 등에 의해 전통적으로 감기 예방 및 치료에 활용되어 온 역사가 있습니다. 현재 연구에서도 아로니아에 함유된 플라보노이드계 폴리페놀에 항균작용이 나타난 것으로 보고되었으며, 베타크립톡산틴에도 면역계를 활성화함으로써 면역글로불린IgM, IgA과 NK세포를 도와주는 인터페론의 증가를 가질 가능성이 보고되고 있습니다. 베타카로텐도 체내에서 비타민A로 변환됨으로써 호흡기와 장 등 점막 유지에 관여하기 때문에 아로니아는 항균면역력 향상점막 보강과 삼방향으로 면역력 향상을 돕고 감기나 독감 등의 감염병을 예방하는 작용이 기대되고 있습니다.
또한 항산화 작용은 면역 기능을 정상적으로 이어서하는 데 도움을 줌으로써 면역 과잉알레르기 예방으로 이어진다고 생각됩니다.
아로니아 효능 간 건강 증진
아로니아 효능을 나타내는 기본적인 성분인 안토시아닌과 폴리페놀 이 성분들은 간세포를 망가뜨리는 활성산소를 자제하고 제거하여 파괴된 세포를 복원시키고 나아가 새로운 세포를 만들어 주어 간 건강에 도움이 됩니다. 아로니아에는 고지방식 섭취로 발생되는 간 섬유화를 낮춰주는 기능도 있어 간암의 발병 위험을 낮춰주며아로니아 떫은 맛에 함유된 탄닌 성분은 체내 해독 작용을 하여 알칼로이드를 체외로 배출시키는 역할을 하는데 니코틴, 중금속 등 유해물질 해독에 뛰어난 효과를 보입니다.
알코올의 대사물질인 아세트알데히드를 신속히 분해하여 숙취를 제거해 주기 때문에 아로니아 효능으로 숙취 해소도 있습니다.
피로 대책눈의 피로 예방에
아로니아는 다양한 폴리페놀을 함유하고 있었는데 그 중에서도 특성 성분이라고 할 수 있는 게 흑보라색 색소 성분인 안토시아닌. 껍질뿐만 아니라 과육 부분까지 확실하게 물들어 있는 아로니아는 블루베리의 2배5배나 될 정도로 안토시아닌 양이 많은 것으로 인정되고 있으며, 같은 그램당 안토시아닌 함량은 하스컵이나 빌베리 등도 웃도는 것으로 알려져 있습니다. 안토시아닌은 눈 망막에 존재하는 로돕신의 재합성을 촉진하는 작용이 있는 것으로 보고되었으며, 아이케어계 보충제 외 건강식품류에 이용되는 폴리페놀로 알려져 있습니다.
우리들이 눈에 찍힌 것을 영상으로 인식하기 위해서는 눈 망막에 있는 로돕신이라는 단백질이 분해될 때 생기는 전기 신호가 뇌로 전달되는 단계가 있습니다.
상호 작용에 주의
현재 약을 복용 중이라면 식단에 아로니아를 추가하기 전에 반드시 의사와 상의하십시오. Aronia는 혈액 희석제, 스타틴 및 혈압약을 포함한 다양한 약물과 상호 작용할 가능성이 있습니다. 아로니아 베리는 식단에서 강력하고 건강한 보충제가 될 가능성이 있습니다. 올바른 형태의 아로니아를 선택하고, 천천히 시작하고, 섭취를 제한하고, 모든 상호 작용을 인식하면 안좋은점 없이 이 슈퍼 푸드의 이점을 즐길 수 있습니다.
특히 근본적인 건강 문제가 있는 경우 새로운 보충제나 다이어트를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
심혈관 건강
심장과 심혈관계 건강을 이어서하는 것은 전반적인 웰빙에 매우 중요하며, 아로니아는 이를 완수하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다 자세한 내용은 본문을 참고하세요.
혈당 조절
혈당 수치를 안정감으로 유지하거나 당뇨병을 관리하고자 하는 사람들에게 아로니아는 식단에 추가할 수 있는 소중한 식품입니다 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
혈당 조절
아로니아는 아메리카 대륙의 포타와토미족 등에 의해 전통적으로 감기 예방 및 치료에 활용되어 온 역사가 있습니다 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.
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